不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎？喝水太多也會傷腎，所以想要養(yǎng)腎護腎，喝水要科學！到底多喝水對腎好嗎？怎么喝水對腎好呢？下面小編為您介紹。

多喝水對腎好嗎？

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然后腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

舉一個極端的例子；有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害�？梢妴渭兌嗪人�不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學認為腎結石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質沉淀，久之形成結石；三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎？是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎么喝水對腎好。

怎么喝水對腎好？

飲水不當不養(yǎng)腎反而會傷腎，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎么喝水對腎好呢？下面為您介紹。

1、什么時候喝？要選對時間

對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養(yǎng)物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床后、運動后、長時間處于空調環(huán)境時，以及感冒發(fā)燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

什么時候喝水最好？專家給出了一個喝水時間表，不妨來看看吧。

另外，人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時補水十分重要�？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起床后，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯后不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯后飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之后30分鐘，吃肉之后3個小時。

喝水時間推薦

6：30——夜睡眠導致身體缺水，起床先喝250ml水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——起床到辦公室的過程中，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議到達時先來一杯250ml的水。

11：00——工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50——午餐后半小時，喝水助消化。

15：00——喝水提神醒腦。

17：30——下班前喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。

22：00——睡前少量飲水，避免浮腫，影響睡眠質量。特別建議老年人在睡前飲用約200ml水，以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度，避免突發(fā)心血管疾病。

2、喝多少水？飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎臟健康的普通人，每天適宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。

3、喝什么？要選對內容

對于喝什么水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。

少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，并且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

那么什么水才是最合適的？白開水？飲料？陰陽水？礦泉水？下面小編為您介紹。

 

新鮮的白開水才是大多數(shù)人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上并不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會對身體健康造成一定損害。 養(yǎng)生之道網提醒，“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據(jù)。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。 4、用什么杯子好？玻璃杯喝水最安全 除了按時飲用足夠的水外，用什么杯子喝水也成了人們非常關注的話題。研究表明，不銹鋼水杯里含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統(tǒng)，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發(fā)生腫瘤等異常增生的疾病。 塑料杯除了受熱后會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議，辦公室最好用玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，并用熱水沖洗。 另外，杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，并且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。 專家建議，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全的。但是購買玻璃杯同樣有講究。選購時要那起玻璃杯朝光源看，觀察水杯是否通透。如果杯壁中是否含有氣泡和雜志，雖然不影響飲用，但是這樣的杯子顯然是不合格的。