我們都知道水的重要性，每天也都會(huì)喝水，喝水的好處也是非常多的，如果你能夠做到正確喝水的話，那么也能夠幫助你健康長(zhǎng)壽的哦。如果你想養(yǎng)護(hù)心臟的話，有三個(gè)時(shí)間段喝水是最好的。下面我們就來詳細(xì)的了解下吧。

　　15條喝水秘籍助你健康長(zhǎng)壽

　　都知道喝水對(duì)身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長(zhǎng)壽呢?喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢?下面就一起來看看吧。

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。

　　飲料并不能提供最需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。

　　多喝看不見的水

　　如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實(shí)不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個(gè)機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧。

　　愛運(yùn)動(dòng)更要會(huì)補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水要掌握以下原則：a。不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。b。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。

　　喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問

　　劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。