今天，小編來給大家說說：關(guān)于喝水你不知道的事，不當(dāng)飲水損健康，讓我們一起來看看正確喝水的知識(shí)吧。另外過年多喝水，也會(huì)預(yù)防多種疾病哦。

1、消化不良也會(huì)囤積熱量
　　如果你留心觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些進(jìn)口餅干和能量棒包裝上寫有“食用后請(qǐng)適量飲水”的提示，在食用粽子、元宵等中國傳統(tǒng)食品后也常被提醒多喝水。這是因?yàn)樗�是消化過程中非常重要的一環(huán)，不想讓東西“吃進(jìn)去就不動(dòng)了”，會(huì)喝水很重要。消化不良不等于腸道不囤積熱量，相反腸道在對(duì)付這些干硬和黏軟食物時(shí)都需要更多的水來幫助消化，水對(duì)腸道有潤滑作用，唾液和胃腸道中的粘液都依靠水來潤滑，這樣可以避免食物對(duì)胃壁、腸壁的損傷，還能免除各種因?yàn)橄�化不良引起的不適。
　　好營養(yǎng)吸收不了，光剩下長(zhǎng)肉了。三文魚具有抗衰老的蛋白質(zhì)，奇異果全身都是有益美容的維生素，但如果你吃這些的當(dāng)天喝的水不夠，那這些營養(yǎng)你只能是“白吃了”，只剩下熱量了。因?yàn)槲改c道的主要作用是轉(zhuǎn)運(yùn)和消化食物、吸收營養(yǎng)、排泄廢物，必須有水的參與，單糖、氨基酸、脂蛋白、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)都需要水做溶劑才能變成可吸收的液態(tài)。要是沒有水的幫助，好營養(yǎng)你留不住，沒有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)幫你促進(jìn)代謝，就光剩下長(zhǎng)肉了。

2、好好喝水才有好身材
　　你總是想靠吃來成就好身材，其實(shí)喝水也能幫你打造曲線。在管理體重的過程中，好好喝水是必修課。
　　慢慢喝才能有好腰圍。不渴時(shí)懶的喝水，渴了就猛灌水，一喝就是一大杯，這種方式會(huì)讓你的胃瞬間撐大，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的“飯量”都變大了。短時(shí)間喝下大量水是一種錯(cuò)誤的飲水方式，最典型的就是運(yùn)動(dòng)后大喝冰水，在大量排汗的運(yùn)動(dòng)持續(xù)1小時(shí)后突然一次性喝下500毫升的冰水，不僅“喝多了”，而且會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，把胃撐大，腰圍減不下來也可能是這個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)時(shí)的正確喝水法是每隔15分鐘補(bǔ)水100毫升左右，日常喝水的頻率也大致是這個(gè)原則：間歇性的不斷喝水。

3、好代謝讓線條流暢
　　腸道專家告訴我們，喝水也不能貪杯，腎臟每小時(shí)可以處理700毫升的液體，盲目地大量喝水同樣傷身。水是一種滲透壓很低的液體，含礦物質(zhì)極少，一天到晚大量喝水會(huì)產(chǎn)生利尿作用。實(shí)驗(yàn)證明，過量喝水后，體內(nèi)排出的尿液量比喝進(jìn)去的水還多，這是因?yàn)樵诘蜐B狀態(tài)下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此大量喝水不一定能補(bǔ)充水分，相反，由于利尿的作用，體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而流失。適當(dāng)?shù)娘嬎�量，�?huì)讓代謝達(dá)到理想狀態(tài)，對(duì)保持體形和消除腰腹部脂肪意義重大，而且水能幫你代謝多余的鈉，讓小腿線條也流暢起來。

4、平衡健康飲水
　　穩(wěn)住體重每個(gè)人對(duì)“渴”的感受不一樣，有些人總想喝水，有些人總也不覺得渴。腸道專家告訴我們：不可完全以“口渴”為標(biāo)準(zhǔn)來判斷是否需要喝水，因?yàn)槲覀兊母惺芡�往是滯后的，如果口渴時(shí)才想起喝水，已經(jīng)有點(diǎn)晚了。如果發(fā)現(xiàn)口苦、尿色偏黃甚至深黃，那身體已經(jīng)缺水一段時(shí)間了。因此喝水也可以把握一個(gè)“量出而入”的原則，在保證尿色淺黃的狀態(tài)下，你每天的排尿量基本等于飲水量，大約在1200毫升左右。現(xiàn)在正值夏天，如果出汗多，可以適當(dāng)增加200~300毫升。穩(wěn)定的飲水量，會(huì)讓身體知道該存多少、排多少，只要調(diào)整到一定狀態(tài)，你會(huì)趨于“正�？诳示秃人�”的理想狀態(tài)，而且體重也會(huì)隨之趨于穩(wěn)定。

5、喝健康好水
　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的水種類繁多，水質(zhì)良莠不齊。選擇一款健康好水，不僅可以滿足您對(duì)補(bǔ)水的需求，同時(shí)，長(zhǎng)期飲用健康好水，對(duì)您的身體也會(huì)產(chǎn)生不可忽略的良性功效！
　　井岡山泉水：
　　井岡山泉水源地礦泉水與1994被中國微量元素科學(xué)研究會(huì)專家評(píng)為“優(yōu)質(zhì)礦泉水”
　　礦泉水中鍶（Sr）含量為0.90-1.392毫克/升。PH值為7.3-8.3，屬弱堿性水。
　　礦泉水中所含的微量元素極為豐富，其中天然鈣離子、鎂離子、鍶、硒、鋰、氟等多種有益人體健康的微量元素，國家鑒定為天然含鍶鈣型礦泉水。
　　豐富的礦物質(zhì)微量元素在強(qiáng)化骨骼，美化肌膚的同時(shí)，通過每日的飲用，在延年益壽方面自然也就會(huì)發(fā)揮出其獨(dú)到的作用，讓人體會(huì)“喝到老，活到老”的奧妙。