喝水，在所有人看來都是再平常不過的一件事了，但喝什么水、怎么喝里面可大有講究！如果喝不好，不但對健康不利，甚至?xí)�危及生命。如何科學(xué)飲水，來看看專家的建議吧！

　　預(yù)防心臟病，這3個(gè)時(shí)段記得喝水
　　心臟病的可怕之處盡人皆知，專家指出，防治心臟病，3個(gè)時(shí)段喝水效果最佳。
清晨醒后
　　這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
　　睡前半小時(shí)
　　晚上睡覺時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

　　北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，睡前飲水有益于防治冠心病、防治缺血性中風(fēng)。但睡前飲水應(yīng)注意飲用易被人體吸收的清水，而不是茶或其他飲料。

　　深夜醒來時(shí)
　　腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。

　　老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補(bǔ)充水分。

　　一般來說，除了晨間、睡前、半夜三個(gè)最重要的時(shí)間各飲一杯水外，每日應(yīng)盡可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不夸張。

　　喝好一天中第一杯水

　　有人提議早晨第一杯水應(yīng)喝淡鹽水，北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師馬涵英提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用，并且正常人經(jīng)常服用淡鹽水，還有可能導(dǎo)致鹽的攝入量超標(biāo)。
　　那么蜂蜜水呢？北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師洪忠新解釋，蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻�有大量果糖和葡萄糖，�?huì)升高血糖。

　　因此，晨起第一杯水建議喝礦泉水，并且將礦泉水燒開后自然冷卻至30℃~35℃，這樣喝不燙嘴，腸胃也不會(huì)感覺刺激，另外，也別喝太多，每次一杯足以達(dá)到保健效果。