早晨起床該不該喝水？

清晨喝一杯水是很健康的生活方式，對(duì)人體有很多好處：

1、補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2、預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3、使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

清晨第一杯到底喝什么好？

白開水：最佳選擇

因?yàn)榘组_水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而且開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。

另外，白開水衛(wèi)生安全方便，不用消化就能被人體吸收。能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，可以使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快清醒過來。

建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當(dāng)?shù)陌组_水，注意要小口慢慢喝。

蜂蜜水：不易被人體吸收

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的。飲用后，蜂蜜中的果糖需要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這樣才能被人體吸收利用。

此時(shí)體內(nèi)的廢棄物沒有得到清除，又要接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)�混合，就�?huì)影響體內(nèi)的代謝吸收過程。所以不推薦蜂蜜水作為“清晨第一杯水”�！�

 

淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

喝淡鹽水有一定好處，因?yàn)樗�能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助順利排便，還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。

但是，由于我們飲食中經(jīng)常存在食鹽量超標(biāo)的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會(huì)增加鹽的額外攝入，而且早起喝鹽水，會(huì)繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。所以淡鹽水也不宜作為“清晨第一杯水”。

另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能異常的人更加不適宜飲用鹽水。

咖啡和茶

黑咖啡可以空腹喝，茶也一樣。但如果你患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術(shù)恢復(fù)期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會(huì)出現(xiàn)反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。

牛奶

如果對(duì)乳糖沒什么不良反應(yīng)，大可放心喝。每天一杯純牛奶，是很好的選擇。

但是早晨起床后，腸胃功能仍處于休眠狀態(tài)，不能充分吸收蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)成分，相當(dāng)牛奶白喝了，所以不建議空腹喝牛奶。