在身體不缺水的時候，大量補水不僅不能讓你的皮膚變得“水當當的”，反倒可能引發(fā)腦水腫，嚴重時甚至會危及生命。
　　人體內66%都是水，這些水通過血液循環(huán)滋養(yǎng)了細胞和細胞間質，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分，但也不能補得過快。
　　如果說每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大約1.8升）理論已經被無情的粉碎 ，那喝得太快又會如何？
　　水喝得多只是沒有必要，但如果喝得又多又快，就可能帶來危險。對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導致低鈉血癥。
　　水太多，鈉就少
　　健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內攝入水分（喝水或吃水果等），腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導致低鈉血癥。
低鈉血癥，簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升（正常為135-145毫摩爾/升）。血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的。
　　大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展余地。因此，如果這些神經細胞也“膨脹成球”的話，那么帶來的將是毀滅性的后果——腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內喝了大約6升水，之后出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。
　　哪些情況可能“水過多”
　　這里說的“水過多”是相對鈉離子的含量來說的，短時間內過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養(yǎng)不良導致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導致“低鈉”。
　　“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲水”。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿；如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始終保持身體內水分平衡。然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結果就造成低鈉血癥。
　　比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多余水分無法排出，結果導致身體各種不適。
　　渴了就喝，不渴不喝
　　對健康人來說，抗利尿激素分泌的改變是比較罕見的情況，主要是防止短時間內大量喝水——只要別去參加什么“喝水大賽”（這種比賽常要求參賽者在幾分鐘內喝下甚至上10升水。），就用不著擔心水喝得太多。
　　另外，在夏季，人們游玩或運動過后，汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，也會出現輕度低鈉血癥的癥狀，表現為頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以夏季出汗后也要注意，要緩慢補水，或喝淡鹽水，這樣就能避免這個問題了。