大多數(shù)人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實上，不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
    基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當?shù)脑黾?00cc左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。
　　早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃蘇醒，增加蠕動，預(yù)防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。
　　上午：吃完早點2小時后，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。
　　下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。
    可根據(jù)自己的身體情況，適當調(diào)整飲水量。